LES BIENFAITS
La pleine conscience est une pratique qui s’adapte à chacun et révèle des bienfaits différents en fonction des intentions personnelles. Que vous cherchiez à réduire le stress, à améliorer votre concentration ou simplement à vous accorder un moment de calme, la pleine conscience agit comme un miroir de vos besoins. En cultivant une présence attentive à l'instant présent, vous découvrez que les effets se déploient naturellement, souvent de manière inattendue, selon vos aspirations et votre engagement. Plus qu'une simple technique, c'est un espace de liberté où chacun peut explorer, à son propre rythme, ce qui fait sens pour lui ou elle, et ainsi ouvrir la voie à un bien-être personnalisé.
Réduction du stress
Le programme de pleine conscience que nous proposons chez Osez Respirer s’inspire du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou Réduction du Stress par la Pleine Conscience, développé par Jon Kabat-Zinn. En combinant des techniques de méditation et de conscience corporelle, ce programme nous invite à explorer nos schémas mentaux et à cultiver une présence attentive au moment présent. La pratique régulière de la pleine conscience entraîne notre esprit à se détacher des automatismes qui le poussent à se projeter dans le futur ou à revivre le passé, pour mieux se concentrer sur l'ici et maintenant.
Focus et concentration
Une étude de Harvard a révélé que nous passons 46 % de notre temps éveillé à penser à autre chose que ce que nous sommes en train de faire. Cette dispersion mentale nous éloigne de l'instant présent et diminue notre bien-être. Par exemple, il vous est probablemengt déjà arriév de penser à un dossier professionnel en retard tout en jouant avec vos enfants? Vous n'étiez donc pas vraiment avec enfants, ni vraiment au travail! La méditation peut entrainer votre esprit à rester ancré dans le moemnt présent, améliorant ainsi votre capacité d'attention et notre votre satisfaction dans les activités quotidiennes.
Equilibre émotionnel
Anxiété, peur, joie, colère, frustration ou fierté : il n’existe pas de bonnes ou de mauvaises émotions. Certaines peuvent être plus agréables que d’autres, mais toutes jouent un rôle précieux en tant que messagères de notre état intérieur à un moment donné. Grâce à la pleine conscience (Mindfulness), nous apprenons à nous reconnecter à nos sensations, à observer nos schémas mentaux et à mieux comprendre nos émotions. Cette pratique nous permet de les reconnaître, de les accueillir avec bienveillance, et de développer des outils pour les gérer plus sereinement, sans jugement ni rejet.
Relations interpersonnelles
La pleine conscience améliore significativement nos relations humaines en nous aidant à être plus présents et attentif.ve.s dans nos interactions. En développant une meilleure écoute et une empathie sincère, nous devenons plus aptes à comprendre les émotions et les besoins des autres. Nos pratiques favorisent une meilleure gestion de nos propres réactions émotionnelles, évitant ainsi les conflits inutiles et renforçant ainsi la qualité de nos échanges. En nous ancrant dans l’instant présent, la pleine conscience nous invite à cultiver des liens plus authentiques, empreints de bienveillance et de respect avec les personnes qui nous entourent.
Prise de décision
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Développement personnel
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